Estudos confirmam que devemos continuar nos exercitando se quisermos ter uma vida longa. De acordo com uma pesquisa realizada por cientistas noruegueses, homens com idades entre 70 e 80 anos que praticaram ao longo da vida cerca de trinta minutos de exercícios diários durante seis dias por semana vivem mais do que homens sedentários […]
Saiba maisGel de carboidrato: consumo auxilia desempenho dos corredores RECOMENDAÇÕES Segundo a nutricionista Cristiane Perroni, os géis possuem concentrações variadas de carboidratos, vitaminas e minerais, e só têm efeito positivo se a dieta do atleta estiver equilibrada. Em atividades de até uma hora, beba somente água” – Em atividades de até uma hora, beba somente água. […]
Saiba maisAlimentos para quem corre. Os alimentos que não podem faltar antes e depois do treino são, em primeiro lugar, os carboidratos, pois são combustíveis para toda e qualquer atividade física e as proteínas, para recuperação muscular. Porém o conjunto de toda a alimentação adequada, equilibrada, antioxidante, integral, traz benefícios muito importantes. O consumo de carboidratos […]
Saiba maisSuplementação para Corredores. Por Fernanda Silva Além de uma boa hidratação e uma alimentação balanceada, durante os treinos um corredor pode precisar de um “combustível” a mais para fornecer ao corpo todos os nutrientes necessários, e melhorar seu desempenho no esporte. Os suplementos alimentares têm o papel de complementar a ingestão de um ou vários […]
Saiba maisAjuste o consumo de minerais e vitaminas ao esporte Não ajustar o consumo de minerais e vitaminas ao esporte praticado pode levar o atleta a um maior risco de lesões e diminuição no rendimento 12/4/2011 09:02 | Por Mariana Braga Neves www.nutricio.com.br As demandas energéticas de cada atividade são variáveis, mas, é fato que há um aumento […]
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O corredor começa a seguir uma planilha. Um mês depois, uma dor súbita aparece no joelho. Ele toma um anti-inflamatório e continua correndo. Depois de um tempo, está no sofá, com uma bolsa de gelo no joelho. Quais são as chances de isso acontecer? A resposta para essa pergunta é nebulosa. Os estudos não chegam […]
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