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  • Treinar e ter uma alimentação saudável é importante, mas existem outros pequenos fatores que fazem toda a diferença. Alimente-se bem todos os dias: tenha o hábito de comprar sempre opções saudáveis, pois na hora da fome somos facilmente atraídos pelo que estiver ao nosso alcance. Se for algo saudável é a certeza de comer sem […]

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  • Imunidade sempre em alta

    por: airton | em Dicas Alimentação, Dicas ARS | on junho 9, 2016

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  • Alimentar-se adequadamente para os treinos é um dos pontos principais para garantir um bom desempenho na corrida. Os nossos estoques de carboidratos são limitados e duram poucas horas. Por isso, estocar de maneira certa os carboidratos em nosso corpo é fundamental, principalmente se você vai correr durante um tempo prolongado. Listamos 6 carboidratos que você […]

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  • Alimentos para quem corre.

    por: airton | em Dicas Alimentação | on agosto 16, 2015

    Alimentos para quem corre. Os alimentos que não podem faltar antes e depois do treino são, em primeiro lugar, os carboidratos, pois são combustíveis para toda e qualquer atividade física e as proteínas, para recuperação muscular. Porém o conjunto de toda a alimentação adequada, equilibrada, antioxidante, integral, traz benefícios muito importantes. O consumo de carboidratos […]

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  • Ajuste o consumo de minerais e vitaminas ao esporte Não ajustar o consumo de minerais e vitaminas ao esporte praticado pode levar o atleta a um maior risco de lesões e diminuição no rendimento 12/4/2011 09:02  | Por Mariana Braga Neves  www.nutricio.com.br As demandas energéticas de cada atividade são variáveis, mas, é fato que há um aumento […]

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