• Horários

    HORÁRIOSX

    Parque Cambui

    Seg / Qua / Sex 07:15 - 09:00

    Parque Guairacá

    Terças/ Quintas 18:30 - 20:30

    Parque Bariguí
    Terças/ Quintas 07:00 - 08:30
    Segundas/ Terças/ Quartas/ Quintas 18:30 - 20:45 
    Sabádos 07:30 - 10:45

  • (41)9964-4724
  • (41) 99964 4724
  • Contato

    Vamos Conversar...X

    EndereçoCuritiba - PR

    Deixe sua mensagem

    Nome *

    E-mail *

    Telefone*

    Assunto

    Selecione o Treinamento

    Sua mensagem

Dicas ARS Últimos Posts

  • Use protetor solar! Esta prática tão necessária e por tantos deixada de lado, é fundamental para se proteger durantes os treinos. Existem várias opções de proteção solar, procure uma que melhor se adapte à sua pele e que de preferência não escorra durante os exercícios. Ninguém quer correr com os olhos ardendo por conta do […]

    Saiba mais
  • Ter uma hidratação adequada é fundamental para todos, principalmente quando praticamos atividades físicas. Ao iniciar um treino com baixos níveis de água corporal, estamos sujeitos à frequência cardíaca aumentada, sentir tonturas e podem até ocorrer desmaios. Todos esses são sinais de alerta e indicam que o treino deve ser interrompido, para que o atleta se […]

    Saiba mais
  • Treinar e ter uma alimentação saudável é importante, mas existem outros pequenos fatores que fazem toda a diferença. Alimente-se bem todos os dias: tenha o hábito de comprar sempre opções saudáveis, pois na hora da fome somos facilmente atraídos pelo que estiver ao nosso alcance. Se for algo saudável é a certeza de comer sem […]

    Saiba mais
  • Para aproveitar ao máximo os benefícios da corrida é importante conhecer os tipos de treino para otimizar cada um e melhorar seus tempos. Base: são os treinamentos iniciais, com foco em adaptação e fortalecimento muscular. É feito normalmente entre 6 a 8 semanas, dependendo da frequência do treino. Recuperação: fundamental no pós-prova, é também conhecido […]

    Saiba mais
  • Imunidade sempre em alta

    por: airton | em Dicas Alimentação, Dicas ARS | on junho 9, 2016

      Os dias mais frios estão chegando e com eles gripes e resfriados. Todos sabemos que prevenir é melhor do que remediar, por isso preparamos uma lista com 9 alimentos que auxiliam na manutenção do sistema imunológico. Confira quais são e inclua quantos puder no seu dia a dia, seu organismo agradece. Frutas Cítricas: laranja, […]

    Saiba mais
  • É fundamental que após o treino o atleta faça a ingestão de dois importantes nutrientes: carboidratos e proteínas. As opções mais indicadas de carboidratos são: granola, aveia, frutas (banana, manga ou mamão) e pão integral. Seu corpo estará com as energias esgotadas então o ideal é esperar no máximo uma hora para fazer a ingestão […]

    Saiba mais
  • Alimentar-se adequadamente para os treinos é um dos pontos principais para garantir um bom desempenho na corrida. Os nossos estoques de carboidratos são limitados e duram poucas horas. Por isso, estocar de maneira certa os carboidratos em nosso corpo é fundamental, principalmente se você vai correr durante um tempo prolongado. Listamos 6 carboidratos que você […]

    Saiba mais
  • Faça deste o seu ano, ainda há tempo!

    por: airton | em Dicas ARS | on junho 9, 2016

    Ao longo do ano estamos sempre analisando os pilares que nos movem, sejam eles família, trabalho e esporte. Devemos nos perguntar: estou satisfeito com o meu trabalho? Quais provas quero correr este ano? Estou cuidando bem da minha família? Enfim, é hora de pensar em cada aspecto e se preparar para executar as metas já […]

    Saiba mais
  • Exercícios e longevidade

    por: airton | em Dicas ARS | on junho 9, 2016

      Estudos confirmam que devemos continuar nos exercitando se quisermos ter uma vida longa. De acordo com uma pesquisa realizada por cientistas noruegueses, homens com idades entre 70 e 80 anos que praticaram ao longo da vida cerca de trinta minutos de exercícios diários durante seis dias por semana vivem mais do que homens sedentários […]

    Saiba mais
  • Corpo fechado

    por: admin | em Dicas ARS | on agosto 19, 2013

    O corredor começa a seguir uma planilha. Um mês depois, uma dor súbita aparece no joelho. Ele toma um anti-inflamatório e continua correndo. Depois de um tempo, está no sofá, com uma bolsa de gelo no joelho. Quais são as chances de isso acontecer? A resposta para essa pergunta é nebulosa. Os estudos não chegam […]

    Saiba mais
TODOS OS DIREITOS RESERVADOS © ARS RUNNING 2015
DESENVOLVIDO POR AGÊNCIA 5 SENTIDOS