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5 Segredos para uma vida saudável

por: airton | em Dicas Alimentação, Dicas ARS | 9 de junho de 2016

POSTAGEM 08

Treinar e ter uma alimentação saudável é importante, mas existem outros pequenos fatores que fazem toda a diferença.

  1. Alimente-se bem todos os dias: tenha o hábito de comprar sempre opções saudáveis, pois na hora da fome somos facilmente atraídos pelo que estiver ao nosso alcance. Se for algo saudável é a certeza de comer sem culpa.
  2. Tenha um tempo só para você: a agenda cheia não é desculpa para se descuidar. Somos o nosso maior patrimônio, corpo saudável e mente saudável devem ser prioridade. Quando estamos bem, tudo fica bem.
  3. Preste atenção na sua respiração: a respiração correta é a nossa grande aliada para melhorar a circulação, o sono, a digestão e diminui a ansiedade. Pesquisas confirmam que respirar corretamente reduz o estresse em até 65%, é um calmante natural.
  4. Podemos mudar nossos hábitos em qualquer idade: ao mudar atividades habituais para melhor, mudamos a nossa saúde para melhor. Pesquisadores americanos comprovaram que incluir atividades físicas na rotina diária de pessoas com mais de 60 anos trouxe melhora na saúde geral e aumentou em 20% a expectativa de vida.
  5. Ser feliz ou ter razão? Ao acharmos que estamos sempre certos, desenvolvemos um hábito que pode ser nocivo à saúde. Pesquisas realizadas na Inglaterra comprovam que pessoas que acreditam estar sempre certas possuem níveis de estresse 62% maior do que pessoas mais maleáveis. Com o aumento do nível de estresse, o sistema imunológico foi negativamente afetado.

Em geral, a mudança é um processo que pode ser lento. Por isso, que tal começar hoje a ser a pessoa que você quer se tornar amanhã?

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