
Os dias mais frios estão chegando e com eles gripes e resfriados. Todos sabemos que prevenir é melhor do que remediar, por isso preparamos uma lista com 9 alimentos que auxiliam na manutenção do sistema imunológico. Confira quais são e inclua quantos puder no seu dia a dia, seu organismo agradece.
- Frutas Cítricas: laranja, acerola, kiwi e morango são ricos em vitamina C, antioxidante que aumenta a resistência do organismo.
- Vegetais Verdes Escuros: brócolis, couve e espinafre são alimentos que possuem ácido fólico, um importante nutriente que ajuda na formação dos glóbulos brancos que são os responsáveis pelo nosso sistema de defesa.
- Alimentos Ricos em Zinco: carnes, cereais integrais e leguminosas (feijão, lentilha, ervilha e grão de bico) são alimentos ricos em zinco, nutriente que combate resfriados, gripes e outras doenças do sistema imunológico.
- Oleaginosas: nozes, castanha, amêndoas, óleos vegetais (como os de girassol, gérmen de trigo e canola) são fontes de vitamina E, que é uma importante aliada no combate à diminuição da imunidade.
- Tomate: por ser rico em licopeno, o tomate auxilia na prevenção de doenças cardiovasculares e diminui os radicais livres presentes no organismo.
- Ômega 3: alimentos como salmão e atum são ricos em ômega 3, que previne inflamações e auxilia na imunidade do corpo.
- Antioxidantes: cogumelos são ricos em selênio, um potente antioxidante que acelera a cicatrização e contribui para a imunidade do organismo.
- Gengibre: rico em vitamina C, B6 e com ação antibacteriana é excelente para tratar infecções de garganta é também importante para aumentar as defesas do organismo.
- Pimenta: rica em betacaroteno, componente da vitamina A, previne infecções e protege o organismo.
E não esqueça: sempre consulte a equipe ARS Running antes de iniciar os treinos se estiver gripado ou resfriado.
Nenhum comentário até o momento. para "Imunidade sempre em alta"