A Maratona porque foi Criada e sua Distância. A Maratona, prova tradicional do atletismo mundial, tem seu registro na Antiga Grécia. Conta a Lenda Grega, que no ano de 490 A.C. os soldados Persas, ameaçaram invadir Atenas, matar seus guerreiros em batalha, violentarem suas mulheres e matar seus filhos. Assim os soldados Atenienses, partiram para […]
Saiba maisUse protetor solar! Esta prática tão necessária e por tantos deixada de lado, é fundamental para se proteger durantes os treinos. Existem várias opções de proteção solar, procure uma que melhor se adapte à sua pele e que de preferência não escorra durante os exercícios. Ninguém quer correr com os olhos ardendo por conta do […]
Saiba maisTer uma hidratação adequada é fundamental para todos, principalmente quando praticamos atividades físicas. Ao iniciar um treino com baixos níveis de água corporal, estamos sujeitos à frequência cardíaca aumentada, sentir tonturas e podem até ocorrer desmaios. Todos esses são sinais de alerta e indicam que o treino deve ser interrompido, para que o atleta se […]
Saiba maisTreinar e ter uma alimentação saudável é importante, mas existem outros pequenos fatores que fazem toda a diferença. Alimente-se bem todos os dias: tenha o hábito de comprar sempre opções saudáveis, pois na hora da fome somos facilmente atraídos pelo que estiver ao nosso alcance. Se for algo saudável é a certeza de comer sem […]
Saiba maisPara aproveitar ao máximo os benefícios da corrida é importante conhecer os tipos de treino para otimizar cada um e melhorar seus tempos. Base: são os treinamentos iniciais, com foco em adaptação e fortalecimento muscular. É feito normalmente entre 6 a 8 semanas, dependendo da frequência do treino. Recuperação: fundamental no pós-prova, é também conhecido […]
Saiba maisOs dias mais frios estão chegando e com eles gripes e resfriados. Todos sabemos que prevenir é melhor do que remediar, por isso preparamos uma lista com 9 alimentos que auxiliam na manutenção do sistema imunológico. Confira quais são e inclua quantos puder no seu dia a dia, seu organismo agradece. Frutas Cítricas: laranja, […]
Saiba maisÉ fundamental que após o treino o atleta faça a ingestão de dois importantes nutrientes: carboidratos e proteínas. As opções mais indicadas de carboidratos são: granola, aveia, frutas (banana, manga ou mamão) e pão integral. Seu corpo estará com as energias esgotadas então o ideal é esperar no máximo uma hora para fazer a ingestão […]
Saiba maisAlimentar-se adequadamente para os treinos é um dos pontos principais para garantir um bom desempenho na corrida. Os nossos estoques de carboidratos são limitados e duram poucas horas. Por isso, estocar de maneira certa os carboidratos em nosso corpo é fundamental, principalmente se você vai correr durante um tempo prolongado. Listamos 6 carboidratos que você […]
Saiba maisCorrer faz bem para a saúde em diversos aspectos. A modalidade aumenta o condicionamento físico, fortalece os músculos, ajuda a emagrecer, combate a insônia, auxilia no controle do colesterol e previne a osteoporose. De quebra, inunda o organismo do corredor com endorfina, hormônio que causa sensação de bem-estar. Aqui algumas dicas para você começar a […]
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