Gel de carboidrato: consumo auxilia desempenho dos corredores RECOMENDAÇÕES Segundo a nutricionista Cristiane Perroni, os géis possuem concentrações variadas de carboidratos, vitaminas e minerais, e só têm efeito positivo se a dieta do atleta estiver equilibrada. Em atividades de até uma hora, beba somente água” – Em atividades de até uma hora, beba somente água. […]